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为减轻岁月留下的痕迹,卵巢保养刻不容缓

时间:2019-01-04 16:44
  都说我们女性的容颜跟卵巢有着很大的关系,因为女性的雌性激素是靠卵巢来进行分泌,卵巢的好坏也能导致女性的体形发现变化、年轻容貌也会受到影响,所以一但卵巢发生了早衰就会让女性气色受到影响,甚至会影响到生育功能。因此想要让自己减轻岁月留下的痕迹,保养卵巢刻不容缓。

为减轻岁月留下的痕迹,卵巢保养刻不容缓
为减轻岁月留下的痕迹,卵巢保养刻不容缓
 

  1.少熬夜

 
  “黑白颠倒”的生活,会使生物钟发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,激素分泌不平衡,不仅会对卵巢功能产生影响,还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。因此,女性最好少熬夜。
 

  2.科学减肥

 
  很多女性朋友为了追求“骨感美”,饮食限制过于严格,导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。爱美减肥没有错,前提是要科学减肥。
 

  3.戒烟限酒

 
  有研究显示,吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响,吸二手烟的效果也一样。因此,女性最好拒绝烟酒。
 

  4.多吃鱼虾

 
  研究发现,女性每周吃鱼2次或2次以上,能减慢更年期的“步伐”,看来女性多吃鱼虾对身体健康有好处。
 

  5.避免久坐不动

 
  其实,活动可以在“见缝插针”中完成,并不需要专门留时间。比如干家务,上下楼时走楼梯,上下班的路上走一两站地,工作累了起来活动活动筋骨等等。建议女性每天至少活动30分钟以上。
 

  6.每年至少查体一次

 
  卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体,及时发现及时治疗。
 

  “卵巢囊肿吃什么好?”

 

  1.补充植物雌性激素

 
  延长卵巢的年轻状态,医学上最经典的方法就是补充雌激素,雌激素犹如注入人体的水分,能帮助恢复女性性感美,让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导,如果本身有乳腺癌等疾病,就不适合用雌激素。
 
  推荐食物:黑豆,万豆之王,相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类,黑豆含量是最高的。长时间地坚持使用黑豆打豆浆喝,能很安全的补充植物性雌激素,对于子宫和卵巢保养有不错的疗效。
 
  作为雌激素的替代品,大豆富含异黄酮,是非常接近人体的植物类雌激素,女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品,对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择,其中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
 

  2.补充维生素和蛋白质

 
  卵巢老化逐渐以分解代谢为主,蛋白质可以帮助人体组织的建造修补,是呵护卵巢的最有价值的营养成分。研究表明,经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用,维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。
 

  3.多吃含叶酸的食物

 
  增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%,至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
 

  4.来月经时多补铁

 
  月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,让卵子更有活力。
 

  5.少吃止痛药

 
  经调查显示,女性在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。

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